Stretch
Siebenmal dehnen am Tag – schmerzfrei und beweglich von Kopf bis Fuß
Autor*in: Frampton, Roger
Jahr: 2022
Sprache: Deutsch
Umfang: 144 S.
Voraussichtlich verfügbar ab: 29.12.2024
- Inhalt:
- Du wachst morgens mit steifen Gelenken und einem schmerzenden Rücken auf oder fühlst dich nach einem Tag am Schreibtisch völlig verspannt? Das Bücken fällt dir schwer und in der Hocke zu sitzen schaffst du kaum noch? Mangelnde oder falsche Bewegung lässt den Körper immer ungelenkiger werden, was die eigene Mobilität enorm einschränkt. Dabei sind keine komplizierten oder zeitraubenden Fitnessroutinen nötig, um den Bewegungsapparat geschmeidig zu halten, wie Personal Trainer Roger Frampton zeigt: Sieben Minuten dehnen am Tag können bereits ausreichen. Sein simples Konzept basiert auf sieben grundlegenden Bewegungsabläufen: •Wirbelsäulenrotation •Wirbelsäulenextension •Wirbelsäulenflexion •Lateralflexion •Hüftmobilität •Schulterrotation •Gleichgewicht Mit diesen einfachen und wirksamen Übungen kannst du Haltungsschäden korrigieren und die Funktionalität und Mobilität deines Körpers wieder komplett herstellen. Mit wenig Aufwand kannst du Verspannungen lösen, lästige Schmerzen beseitigen und Beschwerden vorbeugen. Hol dir deine Bewegungsfreiheit zurück!
Roger Frampton ist ein gefragter Personal Trainer und Erfinder der Frampton-Methode. Sein erfolgreiches Trainingskonzept kombiniert Bodyweight-Übungen mit Elementen aus dem Turnen und Yoga mit dem Ziel, Abläufe im Körper besser zu verstehen und Bewegung bewusst zu erleben. Diesen Ansatz sieht er als Lösung für die durch den modernen Lebensstil verursachten körperlichen Beschwerden, worüber er auch in seinem TED Talk »Warum uns Sitzen kaputtmacht« sprach, der über 2 Millionen Mal angeschaut wurde. Er schreibt unter anderem für die Magazine Sunday Times Style und GQ und als Gastkolumnist für Men's Health.
Titelinformationen
Titel: Stretch
Autor*in: Frampton, Roger
Verlag: Riva
ISBN: 9783745318326
Kategorie: Sachmedien & Ratgeber, Gesundheit, Ernährung & Diät
Dateigröße: 19 MB
Format: ePub
Max. Ausleihdauer: 21 Tage