Nordic Walking für Späteinsteiger
Praktische Übungen für einen leichten Einstieg in jedem Alter
Person: Pramann, Ulrich; Schäufle, Bernd
Year: 2009
Language: German
Scope: 80 p.
Available
2.6
- Contents:
- Gesund und beweglich bleiben mit Nordic Walking Wenn man es richtig macht, schafft es der Nordic Walker rund 600 Muskeln, das sind etwa 90% seiner Muskeln, einzusetzen und rund 400 Kilokalorien in einer Stunde zu verbrennen. Gerade ältere Menschen und diejenigen mit Gelenkproblemen gelangen mit dieser schonenden Sportart zu mehr Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Die Autoren beschreiben das leichte Erlernen der richtigen Lauftechnik und das optimale Trainingsmanagement mit Checklisten und Trainingsplänen. Das Buch gibt außerdem wertvolle Hinweise zum gesundheitsorientierten Herz-Kreislauf-Training und erläutert die positiven Auswirkungen von Nordic Walking auf Osteoporose, Diabetes, Arthrose und Bluthochdruck. • Ausführliche Trainingspläne unter besonderer Berücksichtigung altersbedingter Gesundheitsaspekte • Was beim Start beachtet werden muss: optimales Trainingsmanagement mit Checklisten • Extra: alles zur richtigen Ernährung in der zweiten Lebenshälfte und die besten Tipps für ein »bewegtes« Altern
Title Information
Title: Nordic Walking für Späteinsteiger
Person: Pramann, Ulrich; Schäufle, Bernd
Publisher : Südwest
ISBN: 9783641035631
Category: Non-Fiction & Guidebooks, Sports & Fitness, Fitness & Aerobics
File size: 4 MB
Format: ePub
Loan period: 21 days
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