der OnleiheVerbundHessen. Pilatestraining 50+

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Pilatestraining stärkt die Muskulatur, besonders die tiefen Muskeln nahe der Wirbelsäule. Es trainiert die Kraftausdauer und eine tiefe Atmung, verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die physiologische Ausrichtung der Gelenke. Die Körperwahrnehmung wird geschult, ein positives Körperbild kann sich entwickeln und die Ausstrahlung verbessern. Da es sehr große Unterschiede bezüglich der Leistungsfähigkeiten und Vorbelastungen, aber auch der Wünsche und Bedürfnisse der Generation 50+ gibt, wird das Training auf diese Altersgruppe abgestimmt. Die leicht nachvollziehbar beschriebenen und fast durchgängig bebilderten Übungen können im eigenen Level ausgeführt werden. Das ermöglicht eine gute Eigenkontrolle der Bewegung und führt bei regelmäßigem Training schnell zu einem selbst messbaren Ergebnis. Zusatzübungen z. B. für den Erhalt oder die Verbesserung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Nackenmuskeln sind ergänzend beschrieben. Im Schlussteil finden Sie Vorschläge für Übungsabläufe, die Sie Ihrem Zeitbudget oder auch Ihrer Lust und Laune entsprechend auswählen können. Außerdem finden Sie Möglichkeiten zur Entspannung und für den Ausklang der Übungssequenzen.

Autor(en) Information:

Claudia Hölzl ist vielseitig ausgebildete Fitness- und Gesundheitstrainerin, Wellnesstrainerin, Personaltrainerin und Übungsleiterin im Präventionssport. Sie blickt auf eine langjährige Erfahrung als Pilatestrainerin mit unterschiedlichsten Alters- und Personengruppen zurück. Im Lehrteam des BLSV e.V. ist sie als Referentin mit DOSB Zertifikat in der Aus- und Weiterbildung von Übungsleitern und Trainern schwerpunktmäßig für die Bereiche "Haltung und Bewegung" und "Geriatrie" z.B. "Pilates 50+" im Einsatz. Als staatl. geprüfte Referentin für rückengerechte Verhältnisprävention (AGR e.V.) bietet Sie Arbeitsplatzanalysen mit Beratungen für berufliche und private Bereiche an. Sie organisiert Gesundheitsseminare und hält praxisorientierte Vorträge für Firmen und verschiedene andere Organisationen. Sie ist Autorin und Darstellerin in verschiedenen Lehrfilmen im Genre "Sport".